カタリナ・ヴィトコワ
心理学者、スロバキア
イライラに負けたり、罪悪感に襲われたりしないようにするために、以下の点に気を付けることが重要です。
家族でリラクゼーション
親が自分の感情に関心を持ち、お子様の気持ちを楽にするためにいろいろなことを行うことは重要です。
お子様にリラクゼーションの大切さを教えることが役立ちます。マインドフルなリラクゼーションを行うと、緊張、心配、痛み、かゆみなどが自分の心理状態とどのように関連しているかを理解でき、ストレスが軽減されます。子供の場合、短いリラクゼーションセッション（3～5分）で十分であり、大人ほど深いリラクゼーションをする必要はありません。
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